Como cirurgião ortopedista, recebo frequentemente pacientes em consultas de acompanhamento aos 3 meses após cirurgia de LCA, um período que marca um ponto decisivo da reabilitação.
O joelho já passou pela fase aguda, porém, ainda requer atenção diária para ganhar força, estabilidade e confiança.
Progresso esperado 3 meses após cirurgia de LCA
Nessa etapa, o paciente costuma ter mobilidade quase completa e consegue caminhar sem mancar. A dor é leve e surge só após esforço maior, e o inchaço residual diminui quando se usa gelo e elevação.
Testes de força mostram quadríceps e posteriores ainda 20-30 % mais fracos que o joelho saudável, mas a ativação muscular responde bem a treinos específicos.
Durante as consultas, avalio cuidadosamente se o paciente consegue:
- Extensão completa do joelho (fundamental para uma recuperação adequada).
- Flexão próxima ao normal (geralmente entre 130-140 graus).
- Movimentação adequada sem restrições significativas.
Desafios frequentes e como lidar
- Inchaço tardio – use crioterapia (gelo) por 15 min e eleve a perna.
- Rigidez matinal – faça alongamento suave antes de se levantar.
- Sensação de instabilidade – intensifique exercícios de propriocepção em solo instável.
- Cansaço muscular – respeite intervalos de 48 h entre sessões vigorosas.
Exercícios recomendados 3 meses depois da cirurgia de LCA
- Bicicleta ergométrica – 10-20 min em carga leve.
- Mini agachamento – 3×12 com ângulo de 45 °.
- Passada frontal – 3×10 por perna, passo curto.
- Ponte – 3×15, suba lentamente e segure 2 s.
- Corrida leve – só em terreno plano, alternando 2 min trote / 2 min caminhada.
- Equilíbrio unipodal – 3×30 s em almofada de espuma.
Mantenha o foco: o objetivo é encurtar a diferença de força entre os membros para menos de 10 % antes de saltos ou mudanças bruscas de direção.
Sinais de alerta
Procure o ortopedista se ocorrer:
- Dor aguda que persiste.
- Inchaço que sobe pela coxa.
- Travamento articular.
- Febre.
- Sensação de estalo interno durante a corrida.
Dicas para potencializar a recuperação
Para acelerar o processo de recuperação, oriento meus pacientes com as seguintes medidas:
- Incluir na dieta proteína adequada (1,6 g/kg/dia) para favorecer a reconstrução muscular.
- Dormir pelo menos 7 h, pois o tecido ligamentar se regenera melhor em repouso.
- Realizar liberação miofascial leve na coxa e panturrilha.
- Usar joelheira elástica apenas em treinos mais exigentes e retirar em repouso.
- Fazer exercícios de cadeia cinética fechada, pois reduzem carga no enxerto.
Conclusão
Os 3 meses após cirurgia de LCA representam um período chave na recuperação, onde o paciente experiencia significativas melhorias funcionais, mas ainda necessita de cuidados específicos.
Com base na minha experiência clínica como especialista em técnicas minimamente invasivas de joelho em Goiânia, posso afirmar que pacientes que seguem adequadamente as orientações médicas e fisioterápicas apresentam excelentes resultados de recuperação.
É fundamental manter o acompanhamento médico regular e seguir rigorosamente o protocolo de reabilitação.
Cada paciente possui particularidades que devem ser consideradas individualmente, sempre priorizando a segurança e a recuperação completa da função do joelho.
FAQs
Posso correr 3 meses após cirurgia de LCA?
A corrida leve é possível se você tiver amplitude completa, ausência de dor na caminhada e déficit de força menor que 30 %. Inicie em terreno plano, alternando trote e caminhada.
Quais exercícios online são seguros 3 meses após cirurgia de LCA?
Aulas virtuais de pilates clínico, bicicleta indoor e treinamento de equilíbrio guiado por fisioterapeuta online são opções seguras quando adaptadas ao seu estágio.
Quando posso dirigir em Goiânia após cirurgia de LCA?
Em média, dirigir em Goiânia ou em qualquer cidade é liberado quando você dobra o joelho sem dor e consegue frear com reflexo rápido, o que costuma ocorrer entre 6 e 8 semanas, mas confirme com seu médico.
Por que meu joelho ainda incha 3 meses após cirurgia de LCA?
Pequeno inchaço pode persistir por uso intenso ou falta de recuperação muscular. Se o edema aumenta ou vem com dor forte, procure avaliação para descartar sinovite ou complicações.
É normal sentir dor ao dobrar o joelho 3 meses após cirurgia de LCA?
Desconforto leve é comum. Dor intensa indica sobrecarga. Reduza a carga nos treinos e consulte o fisioterapeuta para ajustar o programa.
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