Tendões do Joelho: Tudo o que Você Precisa Saber!

Os tendões do joelho são uma parte importante do nosso corpo, responsáveis por conectar os músculos da coxa ao osso da perna. 

Afinal de contas, elas são essenciais para ajudar a suportar o peso do corpo e permitir movimentos fluidos, como correr, saltar e agachar. 

Mas, infelizmente, devido ao esforço repetitivo e à idade avançada, os tendões do joelho podem se tornar lesionados, causando dor e limitando a mobilidade. 

Por isso, no artigo de hoje, vamos explorar os tendões do joelho em detalhes, incluindo sua anatomia, sintomas de lesão e tratamentos disponíveis.

Anatomia dos Tendões do Joelho

Os tendões do joelho são compostos por fibras de colágeno resistentes e elásticas, que ajudam a suportar o peso do corpo e permitir movimentos fluidos. 

Existem três tendões principais no joelho: o tendão patelar, o tendão da rótula e o tendão do quadríceps.

Tendão Patelar

Em suma, o tendão patelar é um dos tendões mais conhecidos do joelho. Ele conecta o músculo da panturrilha à patela (rótula) e é responsável por ajudar a dobrar o joelho. 

Lesões no tendão patelar são comuns em atletas de alto impacto, como jogadores de basquete e futebol.

Tendão da Rótula

O tendão da rótula conecta a patela (rótula) ao osso da perna e é responsável por ajudar a estabilizar o joelho durante a atividade física. 

No entanto, lesões no tendão da rótula são comuns em atletas que praticam esportes como corrida e saltos.

Tendão do Quadríceps

O tendão do quadríceps conecta o músculo da coxa ao osso da perna e é responsável por ajudar a estender o joelho. 

Lesões no tendão do quadríceps são comuns em atletas de corrida de longa distância e em idosos, por exemplo.

Sintomas de Lesão nos Tendões do Joelho

Se você suspeitar que tenha lesionado um dos seus tendões do joelho, fique atento aos seguintes sintomas:

• Dor intensa no joelho, especialmente durante atividades físicas;
• Inchaço e vermelhidão no joelho;
• Dificuldade para mover ou estender o joelho;
• Sensação de estalido ou “click” no joelho durante o movimento;
• Instabilidade no joelho.

Então, se você estiver experimentando algum destes sintomas, é essencial procurar atendimento médico imediatamente. 

Um profissional de saúde pode realizar uma avaliação e prescrever o tratamento adequado.

Tratamentos para Lesões nos Tendões do Joelho

O tratamento para lesões nos tendões do joelho varia de acordo com a gravidade da lesão. Aqui estão algumas das opções de tratamento mais comuns:

Repouso

Em casos leves de lesão, o repouso pode ser suficiente para permitir que o tendão se cure. É essencial evitar atividades que causem dor ou piorar a lesão.

Gelo

Aplicar gelo no joelho lesionado pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço. É recomendado aplicar gelo de 20 a 30 minutos a cada 2 a 3 horas.

Exercícios de alongamento e fortalecimento

Se o seu tendão estiver apenas levemente lesionado, um fisioterapeuta pode prescrever exercícios de alongamento e fortalecimento para ajudar a melhorar a função do tendão.

Medicação

Se a dor for intensa, o seu médico pode prescrever medicamentos anti-inflamatórios ou analgésicos para ajudar a aliviar a dor.

Terapia física

Uma terapia física pode ser útil para ajudar a melhorar a força e a flexibilidade dos músculos e tendões do joelho.

Cirurgia

Agora, em casos mais graves de lesão do joelho, pode ser necessário realizar uma cirurgia para reparar o tendão lesionado.

Órteses

Dispositivos de suporte, como tornozeleiras ou joelheiras, podem ajudar a reduzir a pressão sobre o tendão afetado.

Infiltrações

Em alguns casos, pode ser indicada uma infiltração de corticoides diretamente no tendão para reduzir a inflamação.

Qual o melhor exercício para tendão inflamado?

Não existe um exercício único que seja o melhor para tendão inflamado, já que o tratamento varia de acordo com a gravidade da lesão e a causa da inflamação.

Mas, falando de forma geral, é essencial evitar atividades físicas que possam piorar a inflamação do tendão.

Em casos leves, o repouso e a aplicação de gelo podem ser suficientes para aliviar a inflamação.

Em casos mais graves, recomenda-se procurar a orientação de um profissional de saúde, que poderá indicar um programa de fisioterapia ou exercícios específicos para a recuperação do tendão afetado.

Alguns exercícios podem ser indicados para a recuperação de tendões inflamados, mas é preciso que sejam realizados sob orientação de um fisioterapeuta.

Alguns exemplos incluem exercícios de fortalecimento muscular, alongamentos e exercícios de mobilização articular.

O fisioterapeuta também pode indicar a utilização de dispositivos de suporte, como tornozeleiras ou joelheiras, para reduzir a pressão sobre o tendão afetado durante a realização dos exercícios.

Como é a dor de tendão inflamado?

A dor de um tendão inflamado é geralmente localizada e pode variar em intensidade de leve a intensa.

Ela é sentida ao redor do tendão, podendo se estender para a área circundante, e piora com a movimentação ou atividade física.

A dor pode ser descrita como uma sensação de ardor, rigidez ou latejamento.

Também é possível que haja inchaço, vermelhidão e sensibilidade ao toque na área afetada. Em casos mais graves, a dor pode se tornar constante e interferir na realização de atividades cotidianas.

É essencial buscar atendimento médico se a dor persistir por um longo período ou piorar com o tempo.

Conclusão

Os tendões do joelho são uma parte importante do nosso corpo, responsáveis por conectar os músculos da coxa ao osso da perna e permitir movimentos fluidos. 

Lesões nos tendões do joelho podem ser dolorosas e limitar a mobilidade, mas existem tratamentos disponíveis para ajudar a melhorar a função do tendão lesionado. 

Se você estiver experimentando sintomas de lesão nos tendões do joelho, não deixe de procurar atendimento médico imediatamente para obter o tratamento adequado. 

Tenha cuidado com a saúde dos seus tendões do joelho!