O joelho valgo é uma condição comum que pode afetar crianças e adultos, caracterizada pelo desalinhamento dos joelhos para dentro, formando um “X” quando se observa a pessoa de frente.
Neste artigo, compartilho minha experiência clínica e as evidências dos principais centros de referência em ortopedia para explicar como corrigir joelho valgo de forma segura e efetiva.
O que é joelho valgo?
O joelho valgo, também chamado de geno valgo, ocorre quando os joelhos se aproximam e os tornozelos ficam afastados.
Na infância, esse alinhamento é natural até os 7 anos. Em adultos, pode estar relacionado a fatores como sobrepeso, alterações ósseas ou lesões prévias.
Nem sempre causa sintomas, mas em alguns casos pode gerar dor, instabilidade e maior risco de lesões articulares.
Causas do joelho valgo
O joelho valgo pode surgir por diferentes motivos:
- Fatores genéticos.
- Obesidade.
- Lesões nos ligamentos.
- Doenças como raquitismo e artrite.
- Sequelas de fraturas.
O sobrepeso exerce pressão extra sobre as articulações, favorecendo o desalinhamento. Lesões anteriores, principalmente nos ligamentos ou menisco, também podem alterar o eixo do joelho.
Como identificar o joelho valgo?
O diagnóstico do joelho valgo é feito por avaliação clínica, onde o especialista observa o alinhamento das pernas em pé, sem calçados.
Exames de imagem, como radiografia e ressonância magnética, ajudam a confirmar o desalinhamento, avaliar possíveis lesões associadas e indicar o melhor tratamento.
O que pode piorar o joelho valgo?
Fatores que pioram o joelho valgo incluem sedentarismo, sobrepeso e uso de calçados sem suporte adequado.
A falta de fortalecimento muscular, o ganho de peso e atividades de alto impacto sem orientação podem aumentar o desalinhamento e o risco de dores e lesões.
Como corrigir joelho valgo com métodos conservadores
O tratamento inicia de forma não cirúrgica na maioria dos casos, sobretudo em desalinhamentos leves (até 10°) e pacientes jovens sem artrose significativa.
Fisioterapia e exercícios específicos
- Abdução de quadril deitado: 3 séries de 15 repetições, 3×/semana, fortalece glúteo médio.
- Ponte com miniband: ativa glúteos e isquiotibiais, reduzindo o colapso medial.
- Agachamento com bola entre joelhos: melhora o controle neuromuscular e propriocepção.
- Alongamento de banda iliotibial: 30 s, 4 repetições, alivia tensão lateral.
Esses exercícios promovem o alinhamento do joelho, reforçam o suporte muscular e ajudam a evitar o agravamento do desalinhamento.
Sempre procure orientação de um fisioterapeuta ou educador físico para garantir a execução correta.
Órteses e palmilhas
Palmilhas com suporte de arco medial diminuem o valgo dinâmico durante a marcha em até 4°.
Intervenções minimamente invasivas
Em casos graves ou quando o tratamento conservador não apresenta resultados, a cirurgia pode ser indicada.
A osteotomia realinha os ossos para restaurar a função e aliviar dores. Após o procedimento, o acompanhamento fisioterapêutico acelera a recuperação e melhora os resultados.
Quais exercícios devem ser evitados?
Evite exercícios de alto impacto ou com cargas excessivas, como agachamentos profundos sem orientação, leg press com muito peso, saltos e afundos profundos.
Corrida sem fortalecimento muscular também pode prejudicar. O acompanhamento profissional é fundamental para adaptar os treinos à sua necessidade.
Conclusão
A correção do joelho valgo exige diagnóstico preciso, abordagem individualizada e acompanhamento especializado.
Na minha prática como ortopedista de joelho em Goiânia, combino fortalecimento neuromuscular, alinhamento biomecânico e, quando necessário, cirurgia minimamente invasiva para restaurar a função articular.
Se você apresenta desconforto ou desalinhamento, agende uma avaliação: juntos definiremos o melhor caminho para corrigir joelho valgo e proteger seu movimento para o futuro.
FAQs
Quais são os primeiros sinais de joelho valgo?
Inclinação dos joelhos para dentro, desconforto após atividades e dificuldade em manter os tornozelos juntos com os joelhos encostados.
O que fazer se o joelho valgo começar a doer?
Procure um especialista para avaliação. O tratamento pode incluir fortalecimento, fisioterapia e mudanças no estilo de vida.
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