Tive uma torção no joelho: o que fazer

Uma torção no joelho assusta, gera dor e muitas dúvidas.

A pergunta “tive uma torção no joelho o que fazer” é muito comum após um jogo de futebol, corrida, treino na academia ou até uma simples escorregada no dia a dia.

Entender os sinais do corpo, saber como agir nas primeiras horas e quando procurar ajuda especializada faz muita diferença na recuperação.

Sinais de que a torção no joelho é grave

Nem toda torção é igual. Em alguns casos, ocorre apenas um estiramento leve dos ligamentos; em outros, pode existir uma lesão mais séria, envolvendo ligamentos, menisco ou até fratura.

Atenção para alguns sinais de alerta:

• Estalo audível no momento da torção.
• Dor intensa logo após o trauma.
• Inchaço rápido nas primeiras horas.
• Dificuldade ou incapacidade de apoiar o peso do corpo.
• Sensação de que o joelho “sai do lugar” ou fica bambo.

Quando vários desses sinais aparecem juntos, a chance de lesão importante aumenta e o ideal é avaliação médica o quanto antes.

Tive uma torção no joelho o que fazer nas primeiras horas

As primeiras horas depois da torção são decisivas para reduzir a dor e inchaço. Algumas medidas simples ajudam bastante em casa até chegar ao atendimento:

1. Interromper a atividade imediatamente, sem tentar “forçar” o joelho.
2. Deitar ou sentar e manter a perna elevada, com o joelho levemente dobrado.
3. Aplicar gelo envolto em pano fino por cerca de 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia.
4. Evitar apoiar o peso do corpo se a dor for intensa; usar muletas, se disponíveis.
5. Não fazer movimentos bruscos de flexão e torção do joelho.
6. Analgésicos comuns só devem ser usados seguindo orientação médica prévia.

Automassagens fortes, tentativas de “colocar o joelho no lugar” ou exercícios improvisados podem agravar a lesão.

Quando procurar atendimento de urgência

Algumas situações indicam necessidade de atendimento imediato, em pronto-socorro ou serviço de urgência ortopédica:

• Incapacidade total de apoiar o pé no chão.
• Deformidade visível no joelho ou na perna.
• Inchaço muito volumoso rapidamente após o trauma.
• Dor que não melhora com repouso e gelo.
• Sensação de formigamento ou perda de força na perna ou no pé.
• Febre associada a dor e inchaço no joelho após lesão.

Mesmo nos casos em que a dor melhora um pouco, mas ainda sente desconforto ao subir e descer escadas ou ao agachar precisa de avaliação mais detalhada, pois lesões de ligamentos e meniscos nem sempre aparecem de forma tão evidente.

Exames e diagnóstico da torção no joelho

No consultório ou no pronto-atendimento, o ortopedista começa com uma boa conversa sobre o mecanismo da torção, tipo de esporte, calçado usado e histórico de lesões prévias.

O exame físico inclui testes específicos para ligamentos, meniscos, cartilagem e avaliação do eixo do membro inferior.

O médico observa se há derrame articular (líquido dentro do joelho), pontos de dor bem definidos e limitação de movimento.

Radiografias ajudam a excluir fraturas e outras alterações no osso. Em boa parte dos casos, a ressonância magnética entra para mostrar melhor ligamentos, meniscos e cartilagem.

Com isso, fica mais claro se dá para seguir com tratamento conservador ou se o quadro pede cirurgia.

Tratamento: repouso, imobilização e fisioterapia

O tratamento depende do tipo e da gravidade da lesão. Em boa parte dos casos, começa com:

• Período de repouso relativo, evitando impactos e mudanças bruscas de direção.
• Uso de gelo e medicação para dor e inflamação, de acordo com prescrição médica.
• Eventual uso de imobilizadores, joelheiras funcionais ou muletas por tempo limitado.
• Início precoce de fisioterapia, focando em ganho de movimento e controle do inchaço.

Na sequência, a reabilitação progride para fortalecimento da musculatura da coxa, quadril e panturrilha, treino de equilíbrio e exercícios específicos do esporte ou atividade que o paciente realiza.

Nos quadros mais complexos, o médico discute com o paciente se há necessidade de cirurgia para reparar ligamentos rompidos ou meniscos lesionados.

Em qualquer cenário, o ideal é manter avaliação e acompanhamento com especialista em lesões de joelho, reduzindo o risco de sequelas e de nova torção.

Quando posso voltar a treinar depois da torção?

O retorno ao esporte ou à atividade física não deve ter como base apenas a melhora da dor. Alguns pontos precisam ser observados:

1. Capacidade de dobrar e esticar o joelho quase igual ao lado saudável.
2. Ausência de instabilidade ou “falha” ao mudar de direção.
3. Força muscular próxima ao joelho não operado ou ao lado sem lesão.
4. Confiança do paciente para correr, frear e girar o corpo sem medo.

Voltar antes da hora aumenta o risco de nova torção e de lesões ainda mais sérias. Por isso, a alta esportiva precisa ser liberada pelo ortopedista em conjunto com o fisioterapeuta.

Como evitar novas torções no joelho

Quem já passou por um episódio de torção costuma ter mais receio de se movimentar. Algumas medidas ajudam a proteger o joelho no dia a dia e durante o esporte:

• Manter fortalecimento regular de coxa, quadril e core.
• Trabalhar propriocepção, com exercícios de equilíbrio em bases instáveis.
• Aquecer antes dos treinos e alongar de forma moderada.
• Usar calçado adequado para o tipo de piso e modalidade esportiva.
• Evitar ganho excessivo de peso, que sobrecarrega as articulações.
• Respeitar sinais de cansaço e dor, ajustando carga de treino.

Quem pensa “tive uma torção no joelho o que fazer” e já passou por lesão prévia deve encarar o episódio como oportunidade para ajustar a rotina, fortalecer a musculatura e cuidar do joelho a longo prazo.

Cuidados bem feitos nas primeiras semanas diminuem as chances de artrose precoce, instabilidade e limitação definitiva.