Dor no joelho ao agachar: Como lidar e evitar futuros problemas

Muitos dos meus pacientes se queixam de dor no joelho ao agachar, e dependendo da intensidade, pode ser bastante incômodo e incapacitante.

Essa dor pode ser aguda ou crônica e pode ser causada por uma variedade de fatores, como lesões, desgaste natural, excesso de peso ou até mesmo em razão da prática de exercícios inadequados.

A recomendação é procurar um ortopedista especializado em lesões de joelho em Goiânia para avaliar a causa da dor e determinar o melhor tratamento.

Neste artigo, exploraremos as causas mais frequentes de dores no joelho ao agachar, bem como as opções de tratamento disponíveis e a importância de consultar um médico especialista em joelho.

Causas da dor no joelho ao agachar

Se você sente dor no joelho quando agacha, é preciso entender as possíveis causas dessa dor, que pode ser decorrente de:

Lesões no joelho

Lesões no joelho podem ser causadas por uma série de fatores, como por exemplo:

• Lesões no ligamento cruzado anterior;
• Lesões no menisco;
• Tendinite patelar;
• Síndrome da banda iliotibial.

Lesões no ligamento cruzado anterior (LCA) são uma das lesões mais comuns no joelho. Elas geralmente ocorrem durante atividades esportivas que envolvem mudanças rápidas de direção, como futebol e basquete.

Lesões no menisco também podem acarretar dores no joelho ao agachar, que podem ter origem em uma torção no joelho ou a um movimento brusco.

Já a tendinite patelar é uma inflamação do tendão que conecta a patela (rótula) ao osso da perna. Essa condição é comum em atletas que praticam esportes que envolvem movimentos repetitivos do joelho, como corrida e salto.

Por fim, a síndrome da banda iliotibial, que é uma condição que afeta o lado externo do joelho. Ela ocorre quando a banda iliotibial, um tecido que se estende do quadril até a parte externa do joelho, fica inflamada, sendo comum em corredores e ciclistas.

Se você sentir dor no joelho ao agachar, não deixe de procurar um médico para determinar a causa e o tratamento adequado.

Prevenção da dor no joelho quando agacha

Se você está sofrendo de dores no joelho ao agachar, é essencial tomar medidas preventivas para evitar que a dor piore.

Dentre algumas das nossas dicas que podem ajudar a prevenir a dor, mencionamos as seguintes:

Exercícios de fortalecimento muscular

Exercícios de fortalecimento muscular podem ajudar a prevenir a dor no joelho quando agacha, fortalecendo os músculos ao redor do joelho.

Alguns exemplos de exercícios que você pode fazer:

• Agachamentos: Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e agache-se lentamente, mantendo as costas retas. Levante-se novamente lentamente. Repita 10-15 vezes;
• Levantamento de perna: Deite-se de costas com as pernas estendidas. Levante uma perna em direção ao teto, mantendo-a reta. Mantenha por alguns segundos e abaixe lentamente. Repita 10-15 vezes para cada perna;
• Extensão de perna: Sente-se em uma cadeira com as costas retas. Levante uma perna em direção ao teto, mantendo-a reta. Mantenha por alguns segundos e abaixe lentamente. Repita 10-15 vezes para cada perna.

Além desses exercícios, é necessário manter um estilo de vida ativo e saudável. Evite ficar sentado ou em pé por longos períodos de tempo e mantenha um peso saudável.

Tratamentos

Se você está sofrendo de dor no joelho ao agachar, existem várias opções de tratamento que podem ajudar a aliviar seus sintomas.

Confira, a seguir, algumas das abordagens terapêuticas:

Fisioterapia

A fisioterapia é frequentemente recomendada para pessoas que sofrem de dor no joelho ao agachar.

Um fisioterapeuta pode ajudar a fortalecer os músculos ao redor do joelho, melhorar a flexibilidade e reduzir a dor. Alguns exercícios indicados são:

• Alongamento dos músculos da coxa e panturrilha;
• Fortalecimento dos músculos da coxa e glúteos;
• Exercícios de equilíbrio e estabilidade.

Além disso, um fisioterapeuta pode usar técnicas de terapia manual, como massagem e mobilização articular, para ajudar a reduzir a dor e melhorar a função do joelho.

Medicação

Se a dor no joelho for causada por uma lesão ou inflamação, o médico pode prescrever medicamentos para ajudar a aliviar a dor e a inflamação.

Dentre alguns dos medicamentos comuns, estão os seguintes:

• Analgésicos, como paracetamol ou ibuprofeno;
• Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o naproxeno ou o diclofenaco;
• Injeções de corticosteroides, que podem ser usadas para combater a inflamação e a dor.

É preciso salientar que o uso de medicamentos deve ser feito sob a supervisão de um médico e que alguns medicamentos podem ter efeitos colaterais indesejados.

Dicas para evitar a dor ao agachar

Se você sofre com dores no joelho ao agachar, veja algumas dicas que podem ajudar a evitar esse incômodo:

• Aqueça antes de começar: Antes de iniciar qualquer atividade física, não deixe de aquecer os músculos e articulações para evitar lesões. Faça alguns minutos de caminhada ou alongamento antes de começar a agachar;
• Mantenha a postura correta: Ao agachar, mantenha a coluna reta e os joelhos alinhados com os pés. Evite inclinar o corpo para frente ou para trás, pois isso pode sobrecarregar os joelhos;
• Escolha o calçado adequado: Use tênis ou sapatos que ofereçam suporte e amortecimento para os pés. Evite calçados com salto alto ou solado muito duro;
• Não exagere na carga: Comece com pesos mais leves e vá aumentando gradualmente. Não tente levantar mais peso do que você é capaz, pois isso pode causar lesões nos joelhos;
• Faça pausas regulares: Se você sentir dor ou desconforto nos joelhos durante o agachamento, faça uma pausa e descanse por alguns minutos. Não force além dos seus limites.

Seguindo essas dicas, você pode reduzir o risco de dor no joelho ao agachar e aproveitar melhor seus exercícios físicos.

Conclusão

Como mostrado acima, vários fatores estão envolvidos na dor no joelho ao agachar, sendo fundamental buscar tratamento com um especialista em ortopedia.

O primeiro passo é obter o diagnóstico preciso para então pensar na linha de tratamento.

O Dr. Ulbiramar Correia é um dos melhores profissionais em Goiânia para tratar esse tipo de problema, cujo tratamento varia de acordo com a causa.

Mas seu maior diferencial é o tratamento personalizado, pautado na condição particular de cada paciente.

Não demore para marcar sua consulta para descobrir a causa da sua dor e iniciar o quanto antes o tratamento!